[...] TU TEZ ZROB ODDECH. -SRODEK W DOL. Robisz jedna serie 10 powtorzen tym ciezarem. PRZYPOMINAM ZE TO ROZGRZEWKA... Wlaczasz stoper. Czekasz az pokaze 4 minuty sluchajac muzy czy cos (dla mnie to najgorsza czesc treningu ). W miedzyszasie nakladasz ciezar rowny 58%*30kg. Robisz 10 powtorzen. TO JUZ PIERWSZA SERIA WLASCIWA Stoper leci dalej wiec [...]
[...] posta bylaby dobrym przykladem na to jak mozna gadac a nic sensownego nie przekazac wiec nie odpowiem Czekamy na relacje gregora, juz niedlugo koniec tygodnia! I moim zdaniem dobrze by bylo jakbys sie zwazyl, pokombinuj, moze jest dzies w markecie taka platna waga czy cos, albo moze ciocia pod wanna gdzies chowa, zawsze jakies porownanie.
dzi, jestes niepowazny, pytlem George'a na privie nawet o to czy nie ma szpotawych kolan bo po zdjeciach mozna tak wywnioskowac. A ze sam masz problemy z kregoslupem to powinienes tez wiedziec skad to sie wzielo. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-03 14:08:34
[...] wiec proponuje aby gdy skoncze ten cykl na koniec pozbierac te wypowiedzi jeszcze raz walnac posta zamknac temat i podwiesic . Z tym podwieszeniem to zart ale mozna by zmienic tytul na jakis sensowny np. EXTRA PLAN NA SILE" czy cus PS. Jestem za podwieszeniem i od admina dla mnie i innych testujacych po 100 sokow a dla ciebie 99 (joke)
Georgu, czy moglbym prosic o porownanie a nie o stan aktualny? co mozna pisac jak sie nie widzi porownania - zdjecie przy zdjeciu, wymiar przy wymiarze... najlepiej z obloiczona roznica przydalay sie tez waga ciala powinno byc poczatek -koniec "10" - koniec "5" po drugie, kup jakies czarne obcisle boxerki
Apropos tego co napisal Wodyn. Pytanie zasadnicze: po co cwiczymy? Jesli tylko dla wynikow to mozna zawierzyc trenerowi i w ogole nie kumac o co chodzi. Jesli traktujemy to jako forme hobby to interesuje nas "co bedzie gdy". Wtedy wynik schodzi na drugi plan w krotkim okresie czasu a cialo staje sie poligonem doswiadczalnym i sluzy [...]
[...] ma co go zmieniać a tak wogóle to split do dupy a FBW rządzi zwłaszcza 15-10-5 a co do jedzenia to nie wiem jak można nie mieć dużego apetytu z rana, ja osobiście pochłaniam na śniadanko grubo ponad 1000 KCAL georgu nie wiem czy wiesz ale na sfd wchodze tylko po to by poczytać jak tam idzie ci ten trening hehe, bo tak to siedze gdzie ińdziej
W dzisiejszych czasach jak widać można zostać kulturystą w 3 lata... ehhhh Dla mnie to nie kulturystyka tylko pokaz kto więcej da rade wstrzyknąć i zbudować coś na tym... kto więcej soku wytrzyma... bo taki Skromny czy Alexy to pajace, które są królikami doświadczalnymi i jakbyś kazał mu wstrzykiwać g**** 5 razy dziennie w dupę to by to robił.
[...] 1kg /miesiac a u innego 5kg miesiac jednak u osób z mniejszą wagą waga moze lecieć bardzo powoli np 0.5-1kg miesiac ale moze się sylwetka zmieniac dość mocno i dlatego najlepiej progres oceniać po zdjęciach robionych co miesiąc lub w lustrze częściej czy mierzyć obwody . Ucinanie kalorii w zaleznosci od wagi nie jest dobrym rozwiązaniem .
Ilość i źródła składników odżywczych w dniu diety, który wkleiłeś są jak najbardziej ok. Przyczepić można się bez wątpienia do słabego urozmaicenia diety. W zasadzie w każdym posiłku masz nabiał. Z kolei wędliny, jak szynka wieprzowa, warto zamienić na lepszej jakości źródła białka. Oczywiście można znaleźć również dobrej jakości, 100 procent z [...]
[...] (tzn. jeden w drugim) , mrozisz - a później odgrzewasz w mikrofali lub po przepłukaniu ciepłą wodą, żeby zdjąć folię, wrzucasz do garnka z odrobiną wody, jakieś ziemniaki czy ryż do tego i za chwilę masz ciepłe jedzenie. Niby pracochłonne, ale tak naprawdę codzienne zakupy, gotowanie małych porcji, zmywanie - to zajmuje o wiele więcej czasu, [...]
Zawsze możesz połączyć trening kulturystyczny z crossem. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę ze sztukami walki, to nie robiłbym samemu treningów na worku. Codziennie to samo jesz,czy to przykład tylko? Powodzenia, w razie pytań pisz. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-09-17 19:02:53 Co do połączenia kulturystyki z crossem to myślałem nad czymś [...]
POnadto zastanowcie sie po co trenujecie walke wrecz ? Po to zeby rozbijac sie po ulicach ? Zobaczyc krew przeciwnika ? Pobic go do nieprzytomnosci ? Ja trenuje walke wrecz po to abym mogl w razie zagrozenia skuteczniej obronic siebie i swoich najblizszych przed zagrozeniem ... ponadto zbedna dawke agresji wyladowywuje na treningach (rozsadnie [...]
[...] granat bo musze rozwalic tą splugawioną smierdzącą zaraze. albo całki wiedza ogólna jest taka ze całke uzywa sie tu i tu wynalazł ja xxx jak bym kiedys potrzebował wyliczyc taką całke to siegne do podrecznika albo internetu wpisze tylko liczby w okienka a komputer sam to wyliczy. nie widze potrzeby żeby każde dziecko musiało liczyć całke [...]
zależy co chcesz osiągnąć, jaka waga, wzrost, wiek, czy na mase ćwiczysz, czy redukcja, jaki bf, jaki typ budowy i wiele innych czynników. żeby wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne oraz btw to można z kalkulatora skorzystać, są dostępne m.in. na sfd, potreningu.pl. A reszta to już często metoda prób i błędów.
nie neguje treningu 5 czy 6 dniowego bo to rzeczywiście dobre wyjście każda partia osobny dzień treningowy ,ale biorąc pod uwagę że autor ma roczny staż wątpie żeby trening 5 dniowy był mu potrzebny zwłaszcza że chciałby więcej czasu mieć wolnego (rodzina itp) . Można zrobić zdecydowanie krótszy trening ale intensywniejszy. Można również pomyśleć [...]
Chyba sie nie doczekam odpowiedzi czy shake bialkowy (mleko + matrix) przed snem po wysilku jest ok :) Czytalem watek o HIITcie i badaniach na szczurach + o wysilku na silowni i chcialbym jednak dolozyc cwiczenia silowe do areobow a jak nabiore kondycji na areobach i zrzuce kilogramy to dorzuce HIITa. Gdzies kiedys na sfd.pl widzialem watek w [...]
a co za roznica czy beda przed czy po? JEST I TO BARDZO DUZA-BEDZIESZ MOGL UZYC W MARTWYM WIEKSZEGO CIEZARU-A TYLKO TO SIE LICZY. (jakbys wiedzial troszke wiecej o treningu,to bys takich glupot nie pisal!)). hahahahah nie no zastanów sie troche przeciez to czysta fizyka niby dlaczego miałbyś wziąść więcej na martwy robiąc go przed bicepsem i np [...]
WODYN owy PLAN SCHODKOWY - masa i sila a rzeczywistosc
